Los cojines de lactancia


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Uno de los artículos que muchas madres no saben si comprar o no es cojín de lactancia. Pueden encontrarse a partir de los 30 € aproximadamente (los más pequeños), llegando a costar como norma unos 50-60 €, llegando algunos hasta cerca de los 100 €. Por este precio muchas embarazadas se preguntan si es necesario. En realidad es un artículo al que se le saca mucho partido y se amortiza rápidamente dada la cantidad de usos que tiene:

  • El cojín de lactancia (cojín maternal o almohada de lactancia) es muy útil para que la futura mamá pueda utilizarlo para dormir más cómodamente antes del nacimiento, suele ser elástico, cómodo y flexible para garantizar el máximo descanso.
  • Permite sujetar al bebé más cómodamente durante la lactancia o al darle el biberón, permitiendo que, mamá y bebé encuentren la postura más cómoda. En la postura clásica de lactancia permite descansar los brazos sobre él, para que no estén en tensión durante toda la toma y da la oportunidad de disponer de un brazo libre. Así, se adopta una posición más relajada, sin forzar la espalda ni sobrecargar las lumbares y las cervicales. El resultado es que tu bebé se encuentra apoyado en una superficie muy agradable, tú te encuentras más cómoda y segura, y ambos disfrutáis de una lactancia más confortable y placentera.
  • Puede usarse como puf para el bebé mientras no se mantenga sentado aún, rodeándolo dentro del parque para amortiguar las pequeñas pérdidas de equilibrio cuando comienza a mantenerse sentado sólo…

Después de toda esta explicación sobre todo, elige el que mejor de adapte a tí.

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Depilación en el embarazo


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Durante el periodo de embarazo la mujer sufre importantes cambios hormonales, como el aumento del nivel de progesterona, hormona femenina que promueve la gestación. En algunas ocasiones, este subidón de hormonas puede provocar hirsutismo, es decir, abundante crecimiento del vello en zonas donde antes no tenía, vello que tras el embarazo desaparecerá solo. Así mismo, la piel está mucho más sensible, se irrita con mayor facilidad, pueden producirse problemas de circulación sanguínea que, en estos meses, suele ser más lenta, también hay que tener en cuenta que las ceras y cremas depilatorias pueden provocar reacciones alérgicas durante su utilización debido a estos cambios hormonales.

Debes saber que no todos los métodos de depilación son adecuados para estos meses:

Con cuchilla de afeitar: No tiene ningún tipo de contraindicación durante el embarazo.

Con crema depilatoria: Se puede utilizar sin problemas durante el embarazo, pues los componentes químicos de estas cremas no son absorbidos por el organismo y, por lo tanto, no presentan ningún riesgo para el bebé.

Con depilación eléctrica: Su uso está aconsejado durante el embarazo, siempre y cuando se tenga un cuidado especial en las zonas sensibles, como las axilas o las ingles.

Con cera fría: Es el mejor método para quienes sufren problemas de circulación. Durante el embarazo es mejor utilizar este tipo de cera y, preferiblemente, en un centro de estética, sobre todo en los últimos meses de embarazo, y la barriga dificulta el acceso a ciertas zonas.

Con cera caliente: Es prescindir de este método durante el embarazo, ya que el calor intenso favorece la rotura de los capilares y aumenta el riesgo de varices.

Con depilación laser: Si bien ningún estudio ha demostrado que la depilación láser no deba realizarse en las mujeres gestantes, se desaconseja, ya que no es bueno que las futuras mamás se expongan a cualquier tipo de luz durante el embarazo, puesto que, como se viene diciendo, se podría producir un rechazo corporal debido al cambio hormonal que puede producir reacciones cutáneas. Así que, aunque no haya nada que impida realizarse tratamientos de depilación láser durante el embarazo, se recomienda la suspensión del tratamiento hasta que el bebé haya nacido para estar del todo seguros.

Hay que tener en cuenta que es totalmente falso que interrumpir la depilación láser durante el embarazo arruine su tratamiento. Después de dar a luz se puede seguir con la depilación láser sin tener problemas y los progresos realizados en cuanto a la depilación seguirán activos.

Asimismo, durante la lactancia también hay alguna restricción. Si la madre está dando el pecho a su hijo, y desea hacerse el tratamiento de depilación láser, lo podrá realizar sin problema alguno en cualquier zona del cuerpo, con la excepción de la zona del pecho, areola y/o axilas.

Parte de: http://depilacionestetica.com/, http://www.mibebeyyo.com/, http://www.pelostop.es/

¿Se debe preparar el pecho para la lactancia antes de que nazca el bebé?


 La sensibilidad en los pechos es uno de los primeros síntomas del embarazo. Los cambios hormonales durante el embarazo producen un mayor flujo sanguíneo y cambios en los tejidos mamarios, lo cual puede hacer que se noten los pechos hinchados, doloridos, con hormigueo y más sensibles al tacto que de costumbre. Algunas mujeres describen esta sensación como una versión exagerada de lo que se siente en los pechos antes de menstruar.

¿Se debe preparar el pecho para la lactancia antes de que nazca el bebé?:

La lactancia es un acto instintivo y natural y, como tal, no requiere ningún tipo de preparación previatipos-de-pezones para que se pueda desarrollar con éxito. Los especialistas reconocen que no está demostrada la eficacia de ninguna de las intervenciones o maniobras que se suelen proponer ante la lactancia. La aplicación de masajes y cremas durante el embarazo y la exploración previa del pecho pueden ser incluso contraproducentes, tal y como se explica en este artículo. Por eso, la mejor preparación es siempre la información.

En algunos casos se “sugiere” a las futuras mamás que se exploren los pechos antes de dar a luz, con el fin de detectar posibles problemas que pudieran dificultar la lactancia (como la persistencia de pezones planos o invertidos), y así poder tratarlo con antelación. Sin embargo, la Guía de la Asociación Española de Pediatría afirma que los estudios clínicos demuestran que estas maniobras facilitadoras no son efectivas ” y no mejoran los resultados de la lactancia”. Incluso indica que “pueden acarrear efectos indeseables, como amenaza de parto prematuro“.

En resumen:

  • Los masajes en el pecho durante el embarazo pueden provocar la liberación de oxitocina e inducir al parto.
  • Las cremas o pomadas en los pezones no previenen la aparición de grietas: este problema se debe a una mala postura al amamantar.
  • Las medidas para tratar los pezones invertidos o planos durante el embarazo son ineficaces y pueden provocar falta de confianza en la embarazada.
  • Observar cómo dan el pecho otras mamás, así como recibir la información adecuada, es la mejor preparación para la lactancia.

Parte de: http://www.consumer.es/

¿Qué es la mastitis?


lactanciaLa mastitis se da por una obstrucción de los conductos de la leche que produce la inflamación del pecho. Se puede producir por la contaminación bacteriana (Staphylococcus aureus) de alguna grieta en el pezón y la congestión de las glándulas mamarias, aunque no todas las mastitis son infecciosas, se calcula que afecta al 5% de las madres por lo que es uno de los problemas más frecuentes durante la lactancia.

Pueden ser clasificadas en mastitis puerperal si se produce pocos días o semanas después de dar a luz o  mastitis no-puerperal, cuando ocurre sin estar asociado a la lactancia.

Hablamos aquí de la mastitis puerperal. Durante las primeras semanas tras el parto, la fiebre puede ser un síntoma de mastitis. En el caso de una inflamación de la glándula mamaria, la mama afectada presenta un aspecto enrojecido, se encuentra más caliente de lo normal y, a menudo, se endurece. Las mujeres afectadas experimentan dolor y la mama se percibe tensa. En la mayoría de los casos la inflamación solo afecta a uno de los senos.

Las causas más habituales de la mastitis puerperal son:slide_15

  • Grietas o lesiones en el pezón
  • Uso de pezoneras o compresas que mantengan la humedad
  • Una mastitis no infecciosa
  • Problemas de salud general

La mayor parte pueden solucionarse con relativa facilidad. El tratamiento incluye:

  • Tomas frecuentes
  • Extracción de la leche que quede tras las tomas
  • Compresas de agua caliente
  • Reposo
  • Analgésicos (paracetamol)
  • Antibióticos. La mayoría de antibióticos, incluyendo los que pueden ser necesarios en el tratamiento de una mastitis, pasan a la leche en cantidades insignificantes y no contraindican la lactancia materna. Sin embargo, es imprescindible que estén recetados por el médico.

Con las siguientes recomendaciones puedes prevenir la inflamación de la glándula mamaria durante la lactancia:

  • Cuida la piel de los senos para evitar la sequedad.
  • Lava los senos solo con agua y deje que los restos de leche sobre los senos se copas recolectoras sequen.
  • Si incluso así se forman grietas, es recomendable utilizar copas recolectoras de leche (puedes conseguirlas en tiendas de puericultura)
  • Si además sufres laceraciones más profundas (rágades) aplica pomadas adecuadas (recetadas por tu médico)
  • Para prevenir la acumulación de leche, deberías amamantar regularmente a tu bebé. Si el lactante no vacía completamente el seno, extrae la leche restante con un saca leches (puedes conseguirlo en tiendas de puericultura) o manualmente.

Según la Asociación Española de Pediatría durante una mastitis, no solo no se debe dejar de amamantar, sino que amamantar con mas frecuencia forma parte del tratamiento. La leche del pecho afecto no le hace daño al niño, aunque haya infección.

Puedes congelar la leche extraída para dársela a tu bebé. Hay bolsas adecuadas para ello.

Parte de: Wikipedia, http://www.onmeda.es/, www.consumer.es

Aromaterapia y embarazo


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La aromaterapia (del griego aroma, ‘aroma’ y therapeia, ‘atención’, ‘curación’) es una rama particular de la herbolaria, que utiliza aceites vegetales concentrados llamados aceites esenciales para mejorar la salud física, mental o ambas. A diferencia de las plantas utilizadas en herbolaria, los aceites esenciales no se ingieren sino que se inhalan o aplican en la piel.

El principal método de aplicación de los aceites esenciales es a través de una dilución en agua caliente, para que así el vapor del agua mezclado con las esencias se absorban por medio del aparato respiratorio.aceites esenciales

Otra de las maneras de aplicación es a través de la piel, utilizando una mezcla de aceites esenciales con aceites vehiculares de acuerdo a la necesidad, ya que la piel se convierte en un vehículo y a la vez un protector para introducir los compuestos y propiedades que las plantas poseen, sin tener que correr riesgos de efectos secundarios nocivos.

Estos aceites penetran a través de los pequeños vasos capilares y son transportados a todo el organismo mediante el torrente sanguíneo. El tiempo promedio son 90 minutos y en algunos casos toma tan sólo 30 minutos. Se aplican directamente al área a tratar. También pueden combinarse entre sí y producir sinergias que hagan un efecto más potente.

Es importante señalar que los aceites esenciales no pueden aplicarse directamente sobre la piel ya que son altamente concentrados por lo que será necesario diluirlos en otros aceites o en agua.

Estas son algunas propiedades de los aceites esenciales más utilizados, indicados para embarazadas y lactantes:

Esencia de limón corteza. Es uno de los pocos que se pueden tomar incluso en las primeras semanas del embarazo.

Es un excelente antiséptico, sanea el ambiente y es muy indicado para aliviar náuseas, vómitos y otros problemas digestivos. También es indicado para combatir el mareo de transportes.

Dos gotas de esencia de limón en un poco de miel o de aceite vegetal. Tomar por vía sublingual (bajo de la lengua). 3 veces al día.

Existe un producto formulado con aceites esenciales muy eficaz. Se vende en farmacias. No aplicar en la piel. Es una esencia irritante y fotosensibilizadora.

.Esencia de mandarina corteza. Para combatir estrés, nerviosismo y trastornos del sueño. También tiene propiedades digestivas.

aceite_esencial_mandarinaIdeal en difusión atmosférica: en un vaporizador de 100 ml añadir 100 gotas de mandarina. Agitar antes de pulverizar en el lugar donde nos encontremos y antes de ir a dormir.

En una compota de fruta, 2 gotas, tendrá un efecto relajante, calmante y ayudará a conciliar el sueño.

No aplicar en la piel. Es una esencia irritante y fotosensibilizadora.

Aceite de árbol de té. Este arbolito es un remedio tradicional de los aborígenes australianos. Al principio se hacía con él una infusión, de donde viene su nombre inglés “Tea tree”. Investigaciones recientes han señalado que su aceite puede combatir todo tipo de infecciones.

Es un potente anti-infeccioso, antiviral y antifúngico. Se ha comprobado científicamente que es eficaz para combatir el virus de la gripe (concretamente H1N1).

Se usará principalmente para tratar para problemas cutáneos como granos, acné, verrugas, pie de atleta, sarpullidos, picaduras de insectos, quemaduras y ampollas. Se utiliza para cortes y heridas infectadas y ayuda a que la piel se cure impulsando la formación de tejido cicatrizante. También contra la caspa, llagas frías e infecciones geritourinarias como cistitis y cándida bucal, y contra resfriados, gripe, catarros e infecciones de cualquier tipo. También se utiliza para bajar la fiebre, matar pulgas y piojos y como desodorante.

A pesar de que es un aceite esencial seguro, es recomendable su uso bajo supervisión de un especialista en aceites esenciales.

Precauciones: las personas con la piel sensible deben utilizar el aceite con cuidado.

Aceite esencial de ravintsara (cinnamomum camphora quimiotipo cineol). A partir del segundo trimestre.

Ideal para prevenir resfriados y gripes. Refuerza el sistema inmunitario y es un potente antiviral.

Para prevenir infecciones virales en periodos sensibles: 2 gotas de AE de ravintsara mañana y noche en la parte interna de las muñecas. Se aplica puro.

En caso de resfriados aplicar 2 gotas de AE de ravintsara puro, en el pecho y la espalda. Tres veces por día hasta mejoría notable.

Se puede sustituir el aceite esencial de ravintsara por aceite esencial de eucalipto radiata (pero NO por el eucalipto globulus) o por aceite esencial de mandravasarotra (cinnamomum fragrans).

Existe una gama de productos formulados con aceites esenciales muy eficaces para tratar los síntomas del resfriado. Se venden en farmacias.

lavandaAceite de lavanda: es indispensable en casa. es un aroma dulce y el más usado atribuyéndosele propiedades antisépticas, “afrodisíacas”, relajantes, reconstituyente de tejidos y antipirético.

Igualmente está indicado para una infinidad de pequeños problemas de salud. Nos ayudará para aliviar cualquier tipo de dolor, para limpiar y cicatrizar heridas, para quemaduras y eczemas. Alivia contracturas musculares y dolor de cabeza. Es relajante, ayuda a conciliar el sueño y es antidepresivo.
Se puede usar puro. Se utilizan un par de gotas por aplicación.

Pero debemos saber que la mayoría de los aceites esenciales están estrictamente prohibidos durante el primer trimestre de embarazo, según explica la farmacéutica y autora de varios libros sobre aromaterapia, Daniele Festy. La razón de esta restricción es simple: los aceites esenciales pueden alcanzar la placenta y dañar el feto; incluso pueden inducir abortos espontáneos y hasta llegar a la leche materna.

“Lo más importante para la embarazada es utilizar un aceite que no le provoque alergia y evitar aplicar aceites foto- sensibilizantes (cítricos), ya que tienen un carácter más irritativo y pueden provocar manchas en la piel. Por ello, hay que usarlos siempre muy diluidos”.

huiles-essentielles-enfants-festySegún la aromatóloga Antonia Jové, en el caso de las mujeres embarazadas o durante la lactancia, la aromaterapia aporta soluciones eficaces y resultados rápidos, pero siguiendo algunas pautas:

  • No usar aceites esenciales durante los 3 primeros meses del embarazo salvo productos formulados especialmente para ese propósito.
  • A partir del segundo trimestre de embarazo se favorecerá la vía externa, la vía oral se reservará para casos de infecciones y bajo supervisión médica. Como norma general se descartará sistemáticamente el uso de aceites esenciales que contengan cetonas en porcentajes elevados.
  • En aplicaciones tópicas se evitará la cintura abdominal y la zona dorsal/lumbar.
  • No usar los siguientes aceites esenciales durante el embarazo y la lactancia:
    • Salvia officinalis ssp officinalis (salvia oficinal)
    • Cedrus atlantica (cedro del Atlas)
    • Rosmarinus officinalis qt alcanfor (romero qimiotipo alcanfor)
    • Hyssopus officinalis ssp officinalis (hisopo oficinal)
    • Mentha x piperita (menta piperita)
    • Lavandula stoechas (cantueso)
    • Mentha pulegium (poleo)
    • Eugenia caryophyllus (clavo de especie)
    • Satureja montana (ajedrea)
    • Origanum compactum (orégano)
    • Thymus vulgaris qt timol (tomillo quimiotipo timol)
    • Trachyspermum ammi (ajowan)
    • Cinnamomum cassia (canela de China)
    • Cinnamomum verum corteza (canela corteza)
    • Cymbopogon martinii var. motia (palmarosa)
    • Thymus vulgaris qt geraniol (tomillo quimiotipo geraniol)
    • Monarda fistulosa (monarda fistulosa)
  • Se recomienda considerar los aceites esenciales como medicamentos aromáticos naturales y usarlos cuando es estrictamente necesario. Evitar un uso cotidiano frecuente o sistemático.
  • Respetar escrupulosamente las posologías y duración de tratamiento.

Recomendaciones:

  • Existen productos formulados a base de aceites esenciales autorizados durante el embarazo. Pide consejo a tu farmacéutico.
  • Las personas con alergias deben petit-guide-dutilisation-huiles-essentielles--L-YaGdfwrealizar un test antes de usar cualquier aceite esencial o producto a base de aceites esenciales. Este test consiste en depositar unas gotas en el pliegue del codo. Si no hay reacción cutánea al cabo de 15 minutos se puede seguir adelante con el tratamiento.
  • Lavarse las manos después de utilizar aceites esenciales.
  • Respetar las dosis indicadas.
  • Usar siempre aceites esenciales quimiotipados (sello AEQT) y asegurarse de la calidad irreprochable del laboratorio que los distribuye. Se recomienda que se compren en la farmacia bajo consejo de su farmacéutico.
Difusor de aromas

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De: wikipedia, http://www.sabervivir.es/, http://hornillosyaceites.blogspot.com.es

Las luces de compañía


bebes-llorando-de-nocheEl miedo a la oscuridad se considera un temor evolutivo, una etapa normal dentro del desarrollo de los niños. De hecho, uno de cada tres niños de entre 3 y 5 años la teme. Esto no significa que no haya que hacer nada al respecto: se debe ayudar al niño a superarlo, con el fin de que la noche sea un momento de descanso y no derive en fobias más graves y en un drama para los padres.

Noukie's

Pincha encima de la imagen para conocer Noukie’s

Es recomendable dejar encendida una  luz muy tenue (luz de compañía) que casi no ilumine pero que sí deje algo de claridad en la habitación. Puede ser una lámpara o bien apliques que se colocan en la pared.

Las luces de compañía o muñecos con luz, emiten una suave luz tranquilizadora que conforta al bebé. Estas luces emiten un suave destello que ayudan al niño a no tener miedo pero a la vez le permiten dormirse. Podríamos decir que es una gran compañera de sueños.

Una habitación completamente a oscuras puede asustar a nuestro hijo. Para evitarlo, mientras aún sea muy pequeño, y que no tenga miedo cuando comience a dormir solo en su habitación, es recomendable usar este tipo de luces que se mantiene encendida por la noche y emite una iluminación tenue y relajante que le ayude a asociar oscuridad con relajación y tranquilidad de forma que sin molestarle, le ayude a dormir. Muchas se encienden y apagan según la luz ambiental, no se calientan y duran mucho tiempo sin necesidad de recambio. Algunas van acompañadas por mandos a distancia para que, sin necesidad de entrar a la habitación, puedan ser reguladas por los padres.

Otro uso muy práctico es que las mamás pueden dar el pecho a los bebés sin necesidad de encender la luz de la habitación, así no se espabilan.

Para los padres este tipo de luces son una excelente idea. Las personas que las han probado comentan que han sido para ellas un elemento de apoyo imprescindible para acabar con las pesadillas y los temores nocturnos de sus niños más mayores y la tranquilidad y el bienestar para sus niños más pequeños, por lo que, como veis,  es algo que se usa durante un largo período de tiempo.

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Una luz de compañía puede ser la diferencia entre un bebé o un niño llorando toda la noche y un bebé o un niño que duerma plácidamente.

Dejar una luz tenue no implica que los adultos enciendan la luz principal de la habitación del niño cuando se ponga a llorar. Si el pequeño se despierta asustado en mitad de la noche y llora o llama a los mayores, hay que tranquilizarle sin encender las luces.

La luz encendida alimentará el problema, pues ratificará la idea de que la oscuridad da miedo y que, por el contrario, la luz lo quita.

Lactancia materna


 

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Como todos sabemos, la leche materna es el mejor alimento para el lactante durante los primeros meses de vida ya que cubre las necesidades nutricionales para su adecuado crecimiento y desarrollo físico, es considerada el método de referencia para la alimentación y crianza del lactante y el niño pequeño.

Emocionalmente establece un fuerte vínculo tanto a madre como a hijo así como una muy importante relación de apego seguro con su madre, ambos esenciales para un correcto desarrollo como persona independiente y segura.

La leche materna es mejor cualquier otro alimento (leche de fórmula artificial) para la nutrición y desarrollo del bebé durante los primeros meses de vida. Según estudios científicos, existe mayor riesgo de problemas de salud en los niños no alimentados con leche materna, entre los que cabe resaltar un mayor riesgo de muerte súbita del lactante y de muerte durante el primer año de vida, así como de padecer infecciones gastrointestinales, respiratorias y urinarias y de que estas sean más graves y ocasionen ingresos hospitalarios. A largo plazo los niños no amamantados padecen con más frecuencia enfermedades como: dermatitis atópica, alergia, asma, enfermedad celíaca, enfermedad inflamatoria intestinal, obesidad, Diabetes Mellitus, esclerosis múltiple y cáncer. Las niñas no amamantadas tienen mayor riesgo de cáncer de mama en la edad adulta. En las madres aumenta el riesgo de padecer hemorragia postparto, fractura de columna y de cadera en la edad postmenopáusica, cáncer de ovario, cáncer de útero, artritis reumatoide, enfermedad cardiovascular, hipertensión, ansiedad y depresión.

Generalmente los recién nacidos tienen una fase de unas dos horas, nada más nacer, en las que se encuentran muy despiertos y activos. En este periodo de tiempo, si el parto no ha sido medicado, la mayoría consigue realizar su primera toma al pecho espontáneamente durante el contacto piel-piel. Después pasan a una fase de sueño (letargo fisiológico, de “recuperación” del parto) que puede durar entre 8 y 12 horas. Durante esta fase no es conveniente forzar al bebé a comer, si se le mantiene en contacto piel con piel, el bebé volverá a tomar el pecho cuando lo necesite.

A partir del primer día de vida lo habitual es que el lactante mame frecuentemente, unas 8-12 veces al día o más y que las tomas sean irregulares y más frecuentes por la noche.

Pero algunos lactantes continúan muy adormilados, piden poco y maman menos de lo que necesitan. En estos casos conviene colocarlos en contacto piel con piel, lo que ayuda a que respondan al olor de la madre y mamen de forma espontánea. En ocasiones, puede ser necesario ayudarlos a despertarse desnudándolos y volviendo a vestirlos, dándoles un masaje rotatorio en la planta de los pies o una suave caricia en la espalda de abajo a arriba.

El principal estímulo para la producción de leche es la succión del niño y el vaciado del pecho, por ello, cuantas más veces mame más cantidad de leche se producirá.  La leche no se gasta, cuanta más toma el bebé, más produce la madre.

Es importante ofrecer el pecho a demanda, siempre que el bebé lo requiera y todo el tiempo que quiera. De esa manera estaremos seguros de que recibe todo lo que necesita, unas veces será alimento, otras calor, cariño o protección.  Los signos más precoces de hambre son el chupeteo, cabeceo, sacar la lengua, llevarse las manos a la boca, etc. este es el momento ideal para ponerlo a mamar. No es bueno esperar a que llore para ponerlo al pecho ya que el llanto es un signo tardío de hambre y no será fácil que se agarre al pecho hasta que se haya tranquilizado.

El recién nacido sano que mama adecuadamente y a demanda, no necesita otros líquidos diferentes a la leche materna. No es necesario ni recomendable ofrecerles agua o suero, salvo si hay indicación médica. Por eso, antes de darle “suplementos”  o cualquier otro alimento diferente de la leche materna es conveniente consultar con el pediatra.

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La mayoría de los problemas de lactancia se deben a problemas en  la técnica de lactancia, bien por una posición inadecuada, un agarre no correcto o una combinación de ambos.

Una buena técnica de lactancia evita la aparición de complicaciones como grietas y dolor,  vacía correctamente el pecho y permite una producción de leche adecuada para cada bebé.

De: Asociación Española de Pediatría (http://www.aeped.es/)