¿A qué llamamos embarazo verde?


Un embarazo verde o saludable es llevar una vida sana durante el embarazo, esto esembarazada-paño-verde muy importante no solo para tu bienestar físico y mental, sino también para el desarrollo de tu bebé. Te compromete a llevar un estilo de vida que mejora además de tu salud, la de tu medio-ambiente, significa que tú cubrirás tus propias necesidades, sin comprometer la calidad de vida de las futuras generaciones. Si preparamos nuestro hogar y nuestros hábitos de forma adecuada, ayudaremos a aliviar la transición que conlleva el tener un nuevo bebé en nuestra vida.

¿Cómo puedes lograrlo?

Con una nutrición adecuada:

  • Come alimentos orgánicos eliminando de tu alimentación todos
    los alimentos que contengan pesticidas, esto le dará a tu bebe un mejor comienzo desde el útero.  El embarazo es el mejor momento para comenzar los nuevos hábitos de comer saludable, que posteriormente seguirás compartiendo con tu bebé.
  • Aunque hayas oído que durante el embarazo tienes que comer por dos, solo debes consumir diariamente alrededor de 300 calorías adicionales por bebé. Por lo tanto, si estás embarazada de un solo niño, debes consumir 300 calorías adicionales, si tienes gemelos, 600 calorías, y para trillizos, 900 calorías al día. Estas cifras variarán un poco dependiendo de tu peso inicial antes del embarazo (consulta a tu ginecólogo). Uno de los objetivos principales de comer más es complementar tu cuerpo y el del feto con las vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo (no puedes conseguirlos todos solo con los suplementos).
  • Las calorías que consumas deben ser saludables, no las provenientes de comida basura.
  • No debes hacer dieta ni eliminar comidas (si no es por prescripción médica), las comidas proporcionan a tu cuerpo las vitaminas y minerales vitales que no se pueden obtener de otro modo y el feto podría sufrir desnutrición y algunos defectos congénitos.
  • El objeto de los suplementos es complementar los componentes adicionales que podrías no ingerir en cantidades suficientes, esto significa que debes comer frutas, verduras, granos enteros, lácteos y proteínas diariamente. Esto es importante para complementar a tu cuerpo con vitaminas naturales  C (se encuentra entre otros en: cítricos, papaya, fresas, brócoli, coliflor, tomates, coles de Bruselas y pimientos rojos) , vitamina D (ayuda a absorber el calcio: cereales, panes), ácido fólico ( dos veces al día de col rizada, acelgas, espinacas, calabaza, nueces y guisantes), hierro ( una vez al día de alguno de estos alimentos: almejas, cereales integrales, hígado de vacuno, morcilla, legumbres, espinacas, acelgas, carne vacuna, de pollo, de pescado, de pavo, de cerdo) calcio ( lo proporcionan: huevo, leche, leche de soja, yogurt, queso pasteurizado, col rizada, brócoli, sardinas, salmón, tofu, arroz)  adicionales que necesita.
  • Consume proteínas, se encuentran en los huevos, el yogur griego, las legumbres, el tofú y las carnes magras.
  • Nada de tomar, alcohol, tabaco, drogas, y reduce el consumo de cafeína ( la cafeína no tiene ningún valor nutritivo y su consumo dificulta la absorción de hierro, ten en cuenta también  que es una sustancia estimulante, así que podrías tener problemas de sueño y acidez estomacal)
  • Haciendo ejercicio regularmente, evita las actividades poco saludables o peligrosas.

Las pinturas son la causa mayor de contaminación del aire dentro del hogar, ya que pasan al ambiente niveles bajos de emisiones toxicas aun muchos años después de haberlas aplicado.  Puedes usar pinturas libres de VOC (Volatile Organic Compounds).

Comienza a utilizar productos de limpieza biodegradables y eco-amigables.baby_grows-horiz-1_ebc2be2b-41cf-429c-989f-745bb7a5ca85_large

Es muy importante mantenerse bien hidratada durante el embarazo y durante el posparto.  Sin embargo, no son amigables para el medio ambiente las botellas de agua de plástico.  Lo que si se recomienda es que inviertas en una botella de acero inoxidable.  Estas son extremadamente duraderas, y muy útiles.

Utiliza ropa para la maternidad y para la lactancia orgánica.  Esta hecha de materiales eco-amigables como el algodón orgánico, el bambú y el cáñamo.

En lugar de usar plástico, reemplaza los utensilios por cristal, madera, bambú o cerámica.

Parte de: babycenter.com. http://www.lacted.com/,

Ducharse es mejor que bañarse


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Esta afirmación es FALSA.
La higiene durante el embarazo es fundamental y no importa si optas por una ducha o por un baño. Muchas mujeres prefieren la ducha porque piensan que el agua puede entrar en el útero, pero éste está cerrado por el tapón mucoso, por lo que no hay peligro.
Quince días antes de la fecha del parto sí que será mejor que te duches en lugar de bañarte, ya que el tapón mucoso puede estar ablandándose. También se recomienda más la ducha cuando se tienen varices porque el calor del agua del baño produce vasodilatación.
En cualquier caso:
Si optas por el baño:
  • El agua debe estar tibia, a unos 30 ºC (más fría aumenta el riesgo de sufrir calambres, y más caliente favorece la aparición de varices). pack-essentials-champu-gel-y-leche-corporal-carelia-petits-1
  • Utiliza geles, jabones y champús neutros e hipoalergénicos, que no te irriten la piel (ahora la tienes mucho más sensible).
  • Aprovecha la ocasión para estirar las piernas y si es normal que se te hinchen, mantenlas un poco elevadas.
  • Si tienes picores (se deben no sólo al estiramiento de la piel, sino también a una pequeña alteración del hígado, originada por la acción de unas hormonas llamadas estrógenos), prueba a echar en el agua seis o siete cucharadas soperas de harina fina de maíz (tiene efectos calmantes).
  • Procura no permanecer en remojo más de 10 minutos (no te relajarías) ni más de 20 (podrías quedarte fría).
Si optas por la ducha:
  • Sigue los consejos anteriores
  • Aplicarte el chorro fuerte de agua caliente sobre una zona que tengas dolorida (el cuello, los riñones…) produce el mismo efecto calmante que una manta eléctrica.
  • Puedes alternar los chorros de agua fría con los de agua caliente, desde los pies hasta la cabeza, moviendo la alcachofa de la ducha en forma de círculos ascendentes. Otra opción que mejorará tu riego es aplicarte el chorro de agua fría en las piernas, desde los tobillos hasta los muslos.
Después del baño o ducha:
  • Sécate muy bien, especialmente la zona vaginal (la humedad favorece la proliferación de los hongos) y date una crema hidratante que ayude a tu piel a mantenerse elástica.
  • Por último aplícate una crema antiestrías en las zonas de la piel que más se estiran: el vientre, los muslos y los senos, preservando las areolas.
Queda prohibida la SAUNA durante todo el embarazo.

Parte de: http://www.crecerfeliz.es/

Aprendiendo a cuidarte – Sandra Márquez Casamichana


Acabas de quedarte embarazada y te asaltan multitud de dudas sobre cómo cuidar y atender a tu bebé. Vas a ser papá y no sabes cómo vas a cogerlo, o atenderlo,  …aprendiendio-a-cuidarte

Este es un libro de lectura obligada para aprender actuar en cada uno de los momentos con él, ¿qué necesita?, ¿cómo debes bañarle?, ¿cómo está más seguro? ¿qué debes comprar?  o .. si determinadas situaciones son normales con lo que se convertirá en tu libro de cabecera imprescindible de asesoramiento en todo lo que tiene que ver con el cuidado de su bebé.

En su libro Sandra Márquez ayuda a los futuros papás primerizos a desenvolverse con más soltura y seguridad, es una guía de los primeros pasos para estar con vuestro bebé. explicados de forma fácil, sencilla y didáctica con el que ganaréis confianza y tranquilidad, sabiendo que cada día lo haréis mejor. Es un manual de cabecera fácil, cortito, que va a lo práctico y deja de lado la teoría.

Aprendiendo a cuidarte también va dirigido a los profesionales que se dedican al cuidado de los bebés, siempre está bien aprender, actualizarse y recordar, en palabras de su autora:

“Las cosas cambian, el tiempo pasa y la forma de hacer las cosas también”.

Sandra Márquez Casamichana  es una gaditana que, desde pequeña, supo a qué se quería dedicar: “quiero sacar a los niños de la barriga” decía, encaminó su formación a la sanidad, y empezó como voluntaria en la Cruz Roja española con tan solo 16 años. Cumplió sus metas y se convirtió en enfermera con solo 21 años, desde entonces no ha dejado de formarse en distintos ámbitos de la enfermería.
Sabía que la maternidad le llamaba, empezó como Salus y se convirtió en una de las más reconocidas en la Costa del Sol. Fundó en 2013 ENFERSALUS ASISTENCIA Y FORMACIÓN, una empresa dedicada a la asistencia a enfermos, discapacitados y a todo aquel que necesite asistencia en sus cuidados, y a la formación principalmente en maternidad y neonatología.
Su afán de ayudar, de formar, de asistir y de emprender la han llevado a escribir APRENDIENDO A CUIDARTE, un libro cuya ambición es convertirse en una guía o manual para todas aquellas personas que tienen en sus manos un bebé y quieren aprender a cuidarle mejor, basado en su experiencia y formación.

Es un magnifico regalo para los futuros papás.

Colección: Docencia

Tapa blanda: 110 páginas

Editor: Editorial Círculo Rojo (10 de octubre de 2016)

Idioma: Español

Precio: 14.95 € (gastos de envío incluidos)

Puedes comprarlo en tiendas especializadas en puericultura y embarazadas  o también puedes pedirlo aquí (se enviará a la dirección que nos proporciones).

Dermatitis del pañal


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La dermatitis del pañal es el problema en la piel más común en los bebés.

Llamamos dermatitis del pañal a la inflamación de la piel de la zona cubierta por el pañal. Se presenta como un enrojecimiento o eritema que afecta a las superficies que contactan directamente con el pañal, y en ocasiones afecta también a los pliegues debido a las especiales condiciones de humedad, maceración, fricción y contacto con orina, heces y otras sustancias (detergentes, plásticos, perfumes, etc.) que se producen en la zona cubierta por el pañal sobre todo hasta los 36 meses.

Se estima que entre un 7% y un 35 % de los niños tiene esta dermatitis en cualquier momento de su lactancia. Afecta por igual a ambos sexos, y se dice que la edad en que los bebés se encuentran más afectados es entre los seis y los doce meses de edad. Igualmente, la incidencia de dermatitis de pañal es tres o cuatro veces superior en los niños con diarrea.

¿Por qué sucede?

46A menudo la erupción se produce porque la piel se irrita por llevar los pañales sucios demasiado tiempo, por el roce que provocan al llevarlos demasiado apretados o porque el bebé es sensible a determinadas marcas de detergente para lavar la ropa, jabones o toallitas higiénicas para bebés. La protección de plástico del pañal también impide que el aire circule libremente en el interior, creando un medio húmedo y cálido que resulta un campo de cultivo idóneo para la proliferación de hongos y la aparición de erupciones.

Además, la introducción de nuevos alimentos en la dieta puede cambiar el contenido de las heces (caca) del bebé, lo que a veces provoca dermatitis del pañal. Y si se produce diarrea, la dermatitis también puede agravarse.

¿Cómo prevenirla?

  • Es aconsejable realizar una buena higiene de la zona, que debe permanecer siempre seca y limpia. La limpieza de la zona se realizará con agua tibia o con un jabón ácido o neutro. No uses toallitas que contengan alcohol o fragancia (si puedes usarlas impregnadas en aceite) puedes secar la zona con una toalla de algodón orgánico (más saludable y suave para tu bebé).balsamo-y-toalla
  • Son imprescindibles los cambios frecuentes de pañal, e incluso en niños con episodios repetidos es conveniente mantenerlos unas horas al día sin pañales. Parece claro que el factor crucial en la prevención de la dermatitis irritativa del pañal parece ser el número de cambios de pañal al día.
  • Espera a que al bebé se le seque la piel completamente antes de ponerle un pañal nuevo. Debemos secar la piel cuidadosamente dando unos toquecitos con un paño suave (frotar la piel puede provocar irritación)
  • Aplicaremos en cada cambio de pañal, un producto protector que aísle la piel del contacto con el pañal. Para este fin, son adecuadas las pastas o pastas al agua con óxido de zinc.
  • Colocaremos el pañal de forma que quede holgado y no irrite la piel del bebé. Primero limpiaremos la zona usando una manopla suave y húmeda, bolitas de algodón o toallitas limpiadoras para bebés, limpia delicadamente sus partes íntimas de delante a atrás (nunca al revés, sobre todo en las niñas, para evitar extender las bacterias que podrían provocar infecciones urinarias).Si quieres puedes levantarle las piernas sosteniéndolo por los tobillos para acceder mejor a sus partes íntimas. No olvides de limpiarleDermatitis-panal los pliegues que se forman en los muslos y las nalgas. Si se trata de un niño, cúbrele el pene con un pañal limpio durante el cambio de pañales porque la exposición al aire a menudo desencadena la micción (encima tuya, en las paredes o cualquier otra cosa que esté cerca). Una vez  lavadas las partes íntimas del bebé, sécalo con una toallita limpia y aplícale pomada.
  • Los pañales actuales desechables extra-absorbentes contienen un material absorbente en gel dentro del núcleo de celulosa. El material absorbente en gel es un poli-acrilato sódico con uniones cruzadas, que tiene la capacidad de absorber varias veces su propio peso de orina. Si usas pañales de tela, enjuágalos varias veces después de cada lavado para eliminar cualquier resto de jabón o detergente que pudiera irritar la piel del bebé. Al lavar la ropa del bebé, evita utilizar suavizantes o perfumes para la lavadora o la secadora, que también podrían irritarle la piel.
  • Si tienes cuidado la dermatitis del pañal suele desaparecer en dos o tres días.

Parte de: http://www.aeped.es/, http://kidshealth.org/,

Everyday Solutions


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Everyday Solutions  es una joven e innovadora empresa sueca creada por tres nuevos padres para hacer más fácil, cómoda y segura la vida de los padres con sus hijos y, aunque cuando empezaron con el proyecto no tenían bebés ni pensaban en ellos, si estaban rodeados de ellos, así que decidieron trabajar en la creación de productos para bebés.

Justo cuando salió al mercado la Thermoband, llegó el primer bebé al grupo y, en poco tiempo les siguieron dos más. Tras el éxito mundial de su primer producto que incluso ha sido premiado, Everyday Solutions ha continuado comprometida con el mundo del bebé aún más si cabe, lanzando otros tres productos innovadores que pronto tendremos para vosotros.

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